有很多減肥的蛋白代替的注朋友不吃晚餐，選擇拿蛋白粉代替晚餐，晚餐蛋白粉口感好飽腹感強，喝蛋常州包養外圍上門外圍女上門外圍上門外圍女（電話微信365-*2895）提供1-2線熱門城市快速安排30分鐘到達那么蛋白粉真的白粉能代替晚餐嗎，喝蛋白粉有哪些要注意的意事呢。

其實是蛋白代替的注可以的。蛋白粉的晚餐主要成分是蛋白質和碳水，這些物質能為身體補充能量，喝蛋滿足身體所需的白粉常州包養外圍上門外圍女上門外圍上門外圍女（電話微信365-*2895）提供1-2線熱門城市快速安排30分鐘到達營養，不僅能增加飽腹感，意事同時還能起到減少脂肪攝取的蛋白代替的注作用呢!不過，不吃晚餐只喝蛋白粉，晚餐如果不配上合理的喝蛋運動，是白粉無法達到減肥效果的哦。因為，意事蛋白粉的蛋白質比較高，如果沒有結合運動，那么蛋白質攝取過量就無法吸收從而轉化為脂肪了。所以，想要減肥的女性們，喝蛋白粉的同時也別忘了運動哦!

1、別空腹喝：很多朋友喝蛋白粉替代晚餐都是空腹喝，其實這樣是不對的，否則會影響蛋白質的作用。在喝蛋白粉之前，最好吃一點點東西來填一下肚子哦!或者，也可以往蛋白粉中加入豆漿，麥片，麥乳精或牛奶等一起食用。

2、別與酸性食物一起吃：酸性食物中含有許多有機酸成分，與蛋白粉相遇會形成凝塊，并不利于吸收。所以，蛋白粉最好不要和酸性食物一起吃哦!

3、加調味品要適量：蛋白粉可以搭配其他許多食物一起吃，喜歡甜味可以加糖，喜歡有點咸味可以加鹽。但是，這些調味品最好不要加太多，對人體健康不利。

4、別過度加熱：有些朋友會選擇用剛煮好的沸水來沖泡蛋白粉，甚至是煮著喝。但是，蛋白粉是很怕熱的，一受熱就會失去活性，會大大降低生物效價。所以，蛋白粉不宜用溫度太高的水沖泡，最好使用40度以下的水，也可以冷藏飲用。

成人一般推薦蛋白攝入量為0.8-1.2g/千克體重，但力量型的人可以達到3g/千克體重。蛋白質粉的包裝上都會有用量說明，因為每個產品的蛋白質含量配比不同，建議按產品的用量說明食用。

1、過量補充蛋白質會加重肝腎的負擔，導致肝腎的肥大，并且容易出現肌體疲勞。

2、大量的蛋白質很可能會導致機體脫水、脫鈣和痛風。

3、有可能會導致結石和便秘，因為高蛋白對對河無機鹽的代謝不利。

4、高蛋白食物攝取的同時，通常不可避免的也會攝入高脂肪，這就增加了中年后形成動脈粥樣硬化和高血脂的危險。