半年減掉50斤,我是怎么“吃”出來的
前幾年買了房子,半年開始一個人住之后,減掉斤出杭州外圍女兼職價格(電話微信180-4582-8235)真實可靠快速安排我在飲食上不講究什么熱量和營養,吃只求嘴巴過癮,半年喜歡出門喝酒擼串,減掉斤出吃火鍋吃油炸,吃除了下館子就是半年吃外賣。隨之而來的減掉斤出是人日漸“膨脹”,體重直線上升。吃一次體檢之后,半年除了體重超標,減掉斤出還發現了高血脂、吃脂肪肝之類的半年常常伴隨著肥胖的健康問題。
在家人朋友的減掉斤出杭州外圍女兼職價格(電話微信180-4582-8235)真實可靠快速安排勸說下,我終于下定決心減肥,并改掉現在的飲食習慣。我在網上看了很多減肥經驗,秘訣無非是管住嘴邁開腿,但作為一個吃貨,我實在無法做到對吃斷舍離!所以認真研究了一番怎么做可以既吃得好又吃得健康。在這里就給大家分享一個我的減肥食譜:大家應該都知道減肥期間要少吃碳水,多吃蔬菜水果和優質蛋白。并且我喜歡生吃,這樣可以保留更多營養。所以我吃得最多的就是沙拉了,以下是我常用的食材,具體可以根據個人喜好來進行搭配。
蔬菜類:綠葉菜可以選擇苦苣、芝麻菜、生菜、紫甘藍、菠菜(需要焯水)等,搭配黃瓜、圣女果、西藍花等;注意如果生吃的話最好用鹽水反復清洗。

堅果類:可選擇烤過的核桃、大杏仁、碧根果、腰果等
水果類:可根據自己的喜好選擇大部分水果,比如藍莓、草莓、香蕉、蘋果等,但西瓜、哈密瓜、橘子、荔枝等含糖較高,榴蓮、椰子等熱量較高,需要少吃。也可以選擇蔓越莓干等干果,但同樣要注意含糖量和熱量。

蛋白類:雞胸肉、鮮蝦、煮蛋等都是很容易獲取的蛋白,要豐富口感的話也可以選擇煎三文魚、煎銀鱈魚、煎牛排等,或者一丟丟帕瑪森干酪等。減脂正常補充蛋白即可,如果需要增肌,健身后尤其力量訓練后更要補充優質蛋白,避免肌肉流失。

碳水類:可以用不含糖的歐包、全麥面包,或者烤干的小塊吐司丁,或者蒸南瓜、紫薯、玉米、山藥、藜麥等低糖碳水。
調味品:我會用蘋果醋打底,頂部灑一些自己喜歡口味的沙拉醬,但也要注意用量,很多醬汁都算是高熱量。
改變了重口味的飲食習慣后,我也逐漸發現了沙拉等食物清爽的美味。經過半年的努力,我從原先的180多斤減到了現在的130多斤,足足減了50斤!以前的一些血脂之類的小毛病也逐漸消失,整個人都顯得更加積極健康了。
我能有這樣的減肥成果,還有一個大功臣——TCL格物冰箱Q10,自從換了這臺冰箱,555L的大容量讓我可以囤大量食材,省錢而且方便了很多;更值得一提是它的分子保鮮科技,保鮮效果真的一絕。我愛吃草莓,以前一次不敢買太多,因為如果吃不完放冰箱,兩三天就變得軟軟的,有的還會爛掉。但我用Q10試了試,十多天還是鮮紅水靈的,口感跟新鮮的幾乎一模一樣!還有一次買了蝦打算第二天吃,就放在了冷藏室,結果正好有事出門了五天,我想著回去之后蝦不會都臭了吧,結果打開冰箱,蝦還是新鮮的樣子,甚至有的還是活的。這保鮮能力,不愧是國際領先的技術!
同時對于我來說它還有一個很重要的GP+光電超凈技術,除菌率高達99.999%,有效去除細菌和農殘等,生吃蔬菜水果都非常放心。

對吃要求比較高的朋友,特別是減肥和健身期間的,給你們強烈安利這款冰箱!
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(責任編輯:百科)
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